Vilce Bez Fontana, Professora de artesanato pratica exercício há oito meses. Depois que começou a praticar exercício físico Vilce diz que aprendeu a respirar de uma forma correta. “Porque a gente respira totalmente errado”, comenta ela. Também tem notado que sua musculatura tem se fortalecido.
Como aprendeu a respirar deu ma maneira correta, começou a ter equilibro de seu corpo, se estressando menos com os problemas do dia a dia. Os exercícios ajudaram a professora a dormir melhor, pois desde que começou a praticar exercícios as dores no corpo tem diminuído. Vilce diz ainda que “depois de certo tempo as pernas e o bumbum ficam mais firme”
Benefícios dos exercícios físicos
Os exercícios físicos promovem vários benefícios para a saúde de quem pratica. Desde uma corrida de bicicleta no final da tarde até um exercício mais pesado ajudam a prevenir doenças e a melhorar a qualidade de vida do praticante.
Alguns benefícios são:
· Melhora na respiração
· Ajuda na circulação
· Diminui o stress e o cansaço
· Melhora os sintomas de algumas doenças como a hérnia de disco.
· Com o tempo o corpo fica mais protegido, bonito e bem desenhado.
· Aumenta a resistência.
· Regulariza o intestino
Esses são alguns dos inúmeros benefícios que uma atividade física pode proporcionar. Alguns benefícios podem ser percebidos em curto prazo como os relacionados à saúde. E outros como manter o corpo bonito podem levar mais de três meses.
Para a personal trainer Laís Letícia Vieira exercício físico é o único que promove saúde, deve virar um habito na vida das pessoas.
A estudante Maria Eduarda Luciano diz que depois que começou a fazer natação e aulas de dança suas dores nas costas e nas pernas diminuíram e ela se sente mais disposta.
Como iniciar uma atividade física
Se você tem vontade de começar a praticar atividade física, deve primeiro procurar um orientador físico formado em Educação física Bacharel. O orientador fará um plano de exercícios informando quantas vezes na semana à pessoa deverá fazer exercícios e qual a intensidade adequada para ela.
Sem o acompanhamento a pessoa corre o risco de se machucar e muitas vezes ela faz numa intensidade muito leve ou muito intensa que não vai fazer nenhum efeito. Por isso a importância de procurar um orientador, para ele lhe dar as dicas corretas de iniciar uma atividade segura e que trará resultados.
Não existe limitação de exercício que uma pessoa não possa fazer. Cada um deve respeitar as suas próprias limitações, praticando o exercício na intensidade que elas suportam. Diz a personal trainer Laís Letícia Vieira.
A escolha do tipo de exercício físico é fundamental para que a prática perdure durante todo o ano. A pessoa deve analisar o seu estilo de vida e avaliar se tem mais aptidão para exercícios aeróbicos, musculação ou se é melhor iniciar com uma caminhada.
O importante é sempre fazer o que se gosta, qualquer tipo de pratica de exercício físico ajuda a melhorar a qualidade de vida e a ter uma boa saúde, isso só depende do gosto de cada pessoa.
Dicas pra quem vai praticar exercício nesse verão
Quem faz atividade física tem que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada.
Um bom protetor solar é um dos principais aliados da prática de atividades físicas ao ar livre. Na compra, priorize um bom produto, com fator 30. Na praia, o cuidado deve ser redobrado, já que a areia branca é refletora dos raios solares.
Quando sair para caminhar ou para realizar outros exercícios, deixe as preocupações de lado. A prática de atividades físicas deve ser encarada como um momento de lazer, de cuidado com a mente e o corpo. O risco de lesões que são resultados de erros cometidos por distração é muito grande. Tente cultivar bons pensamentos!
É muito natural que com tanta gente nas ruas, parques, praças e praias, as pessoas queiram caprichar na roupa. No entanto, na hora de praticar exercícios, vale a elegância da simplicidade. Tecidos que facilitam a secagem do suor e roupas que não apertam são os mais adequados. Quanto ao calçado, vale a dica de sempre: tênis!
Essas dicas foram retiradas do site do Instituto de ortopedia e Saúde. Você que ainda não pratica nenhum tipo de exercício procure adquirir o hábito, pois eles são importantes para a saúde e melhoram a qualidade de vida. E você que já pratica vale as dicas para você se cuidar nesse verão.
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